常常感到無來由的低落？
可能是「睡眠呼吸中止症」在作祟

您是否曾經歷過長期的情緒低落，即便嘗試了許多方法仍無法改善？在心理健康的探討中，我們常忽略一個關鍵的生理因素——睡眠呼吸中止症（Obstructive Sleep Apnea, OSA）。

研究顯示，許多長期未被診斷出睡眠呼吸中止症的患者，常伴隨有憂鬱症狀。數據指出，患有睡眠呼吸中止症的人，其憂鬱症風險是一般人的 2.9 倍，焦慮症風險則為 1.75 倍；而在女性族群中，這一風險更是顯著，憂鬱風險高達 3.97 倍。

一、 情緒低落 vs. 憂鬱症：這兩者有什麼不同？

在探討睡眠問題前，我們需先釐清「憂鬱情緒」與「憂鬱症」的差異：

• 憂鬱情緒：是面對生活壓力或困難時的正常情感反應。通常是暫時的，隨著時間推移或情境改變會逐漸消退，不會過度影響日常生活功能。
• 憂鬱症：則是一種需要關注的心理健康狀況。它不僅是一時的心情不好，而是一種持續兩週以上的身心失衡。症狀可能嚴重影響睡眠、飲食、工作效率及人際關係，患者常感到無助、興趣缺缺，並伴隨焦慮與嚴重睡眠障礙。

二、 為什麼睡眠呼吸中止症會引發憂鬱？

睡眠與情緒之間存在著雙向且密切的關聯。睡眠呼吸中止症可能透過以下機制影響心理健康：

1. 生理機制失衡：睡眠期間的反覆缺氧（低血氧）、氧化壓力及發炎反應，會干擾大腦神經傳導物質（如血清素、去甲腎上腺素）的平衡，進而影響情緒調節功能。
2. 生活品質下降：劣質的睡眠導致白天嗜睡、注意力不集中及記憶力衰退，長此以往會降低工作表現與自我價值感，加深憂鬱情緒。
3. 惡性循環：憂鬱症患者可能因藥物副作用、活動力下降或飲食失調導致肥胖，而肥胖恰好是睡眠呼吸中止症的主要風險因子，兩者互為因果，形成惡性循環。

三、 憂鬱症的常見成因

除了睡眠障礙外，憂鬱症的成因通常是多重因素交織的結果：

• 生物因素：腦內神經傳導物質失衡。
• 遺傳基因：家族病史可能增加發病風險。
• 心理與環境：長期壓力、創傷事件、季節性日照不足或缺乏社交支持。
• 生理疾病：如甲狀腺功能異常、腦部疾病或藥物濫用等。

然而，在眾多成因中，「睡眠品質」是我們最能夠主動檢測與改善的環節之一。

四、 警訊：不僅僅是心情不好

當您發現自己或家人長期出現以下狀況，且伴隨打呼、夜間頻尿或睡不飽的問題時，請務必提高警覺：

• 持續性的消極、悲觀
• 對生活失去興趣與熱忱
• 嚴重的自卑感與缺乏自信
• 注意力難以集中、記憶力減退
• 不明原因的身體疲勞與不適

五、 重拾健康睡眠，找回情緒主導權

別讓睡眠呼吸中止症成為隱藏的健康殺手。臨床上，許多患者在改善睡眠呼吸問題後，憂鬱與焦慮的症狀也隨之顯著緩解。

若您長期受情緒困擾且懷疑有睡眠品質問題，建議進行專業的睡眠檢測。

新立健康美學診所 致力於協助您找出潛在的睡眠障礙，透過科學化的評估與治療，讓您重獲優質睡眠與身心平衡。

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